Luis Gil, dietetyk: „Gdybym musiał z łatwością schudnąć 5–10 kilogramów, zrobiłbym dokładnie to”.

Dietetyk Luis Gil udostępnił w mediach społecznościowych prosty plan dnia dla osób, które chcą schudnąć od 5 do 10 kilogramów bez stosowania restrykcyjnych diet. Pierwszy krok, jak wyjaśnia, to po prostu wypicie dwóch szklanek wody po przebudzeniu . Po nocy bez picia płynów organizm doceni to początkowe nawodnienie. Następnie zaleca on odrobinę ruchu na pusty żołądek , w granicach indywidualnych możliwości. Ta wczesna aktywacja jest kluczowa dla pobudzenia metabolizmu.

Gil nie mówi o wymagających treningach, ale o drobnych, trwałych gestach. Od 20- czy 30-minutowego spaceru po trening siłowy – wszystko ma znaczenie. Ważne jest, aby wykonać tę aktywność przed śniadaniem , aby organizm mógł wykorzystać rezerwy tłuszczu jako źródło energii . Ta strategia, dobrze zastosowana, może być bardzo pomocna w odchudzaniu bez forsowania organizmu. To również sposób na rozpoczęcie dnia z większą energią i skupieniem .

Światło słoneczne, pełne śniadanie i kawa bez cukru

Specjalista ds. żywienia zaleca również spędzanie co najmniej 15 minut dziennie na słońcu . Umiarkowana dawka naturalnego światła nie tylko poprawia nastrój, ale może również korzystnie wpłynąć na metabolizm. Na śniadanie zaleca białko i zdrowe tłuszcze : jajka, wysokiej jakości wędliny lub szynkę. Osoby pijące kawę powinny pić ją bez cukru . Dopuszczalna jest niewielka ilość mleka, ale należy unikać zbędnych substancji słodzących.

„ Zacznij od jutra ” – zachęca Gil w swoim filmie, przekonany, że małe zmiany mogą przynieść duże rezultaty. Jego przesłanie znalazło oddźwięk dzięki realistycznemu podejściu: bez skrajnych ograniczeń, tylko konsekwentne, codzienne nawyki. Utrata od 5 do 10 kilogramów nie wymaga obsesji, lecz konsekwencji . Nawodnienie, ćwiczenia, światło słoneczne i dobre jedzenie: formuła w zasięgu każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie.